Chiliä mausteeksi - laihdu!

Ruonlaitossa kannattaa suosia tulisia mausteita, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa. Paras mauste laihduttamisen kannalta on Chili!

Syö paljon marjoja - Laihdu!

Marjoja kannattaa syödä jos haluat litteän vatsan. Marjoissa on paljon kuituja pienessä paketissa. Nyt vaan marjapuskiin ja metsään keräämään kesän sato talven varalle!

Lohi laihduttaa

Lohi auttaa saavuttamaan tavoitteen, joka on litteä vatsa. Syö siis paljon lohta. Lohessa on omega 3 rasvahappoja, joiden on osoitettu nopeuttavan laihtumista. Ihannetilanteessa kannattaa syödä lohta 3-4 kertaa viikossa. Myös aivosi kiittävät!

Oliiviöljy hillitsee nälän tunnetta!

Jokainen tarvitse vähän rasvaa. Käytä siis oliiviöljyä (tai rypsiöljyä), joka hillitsee nälkää! Oliivi- ja rypsiöljy auttaa myös pitämään kolesterolin kurissa. Terveellistä!

Muista välttää kovaa kasvi

Pähkinät ja mantelit!

Syö pähkinöitä. Pähkinät pitävät sinut kylläisenä. Tutkimuksen mukaan ihmiset jotka syövät paljon pähkinöitä, tuntevat olonsa kylläisiksi pidempään, kuin ihmiset jotka eivät syöneet pähkinöitä. Syö 24 mantelia päivässä, jotta tunnet olosi kylläiseksi, saamatta kuitenkaan yltiömäärin ylimääräisiä kaloreita.

Maito - litistää vatsaa

Juo paljon maitoa. On tutkittu, että maidon (kalsium) juojat laihtuvat enemmän ja vatsamakkarat sanovat hei hei. Juo siis maitoa, ja luustosi sanoo kiitos!

Kauraa ja kaurapuuroa

Syö paljon kaurapuuroa ja kauraa eri muodoissaan. Kaura vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja on vatsaystävällistä.

Haluatko laihtua - syö kananmunia!

Kananmunat sisältävät B12 vitamiinia, jota elimistö tarvitsee rasva-aineenvaihduntaan. On tutkittu, että henkilöt jotka syövät kananmunia aamiaiseksi laihtuvat enemmän kuin ne jotka syövät jotain muuta kuten vaaleaa leipää.